É muito importante tomar sempre o pequeno-almoço porque é considerado a principal refeição do dia, tendo em conta o leite, o iogurte. os cereais e a fruta.
Ao almoço e ao jantar devemos comer sempre uma refeição leve, como por exemplo: sopa, peixe grelhado ou cozido, carnes brancas (como frango, perú, coelho) ao vapor, grelhado ou cozido, acompanhado com legumes, arroz, massa ou batata em pouca quantidade.
Nos intervalos das refeições deve-se beber 1,5 a 3l de água por dia. Comer sempre alguma fruta antes ou depões das refeiçoes.
Este trabalho foi elaborado por Lala Borges e José Peixoto
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